专注体育,不忘初心

斯迈夫体育指定网络营销服务商!
当前位置:优迈体育 > 研究中心 >

“0”伤害? | 乒乓球引领全民健身潮流

日期:2017-11-13 21:55 / 来源:优迈体育 / 浏览量:

  乒乓球被称为“国球”,优迈体育了解到,我国乒乓球的水准处于世界的领先水平,而且作为一个入门简单,场地不受限的运动,乒乓球在我国的普及程度相当高。乒乓球运动是体能、智力、技术三者相融合的对抗活动。每打出一个球,都有速度、力量、旋转、弧线和落点五个竞技要求。其特点是球小、速度快、变化多、技巧性强、趣味性高,设备比较简单,不受年龄、性别和身体条件的限制,在室内外都可进行,运动量可大可小,具有广泛的适应性和较高的锻炼价值,比较容易开展和普及。随着社会不断发展,人们生活水平和生活质量不断提高,乒乓球就成为了开展全民健身运动的一个项目之一。

 

  那么,在运用乒乓球这项运动的时候,对我们身体有哪些锻炼呢?

  首先,乒乓球引起速度快,变化多样,所以全身的肌肉和关节组织可以得到活动,进而可以加强我们的动作的反应速度,并有效的提高我们的身体素质,改变我们上肢和下肢的活动能力。循序渐进的运动后,速度素质、力量素质和灵敏度、协调性都会有一定的提升。

  其次,对于心血管和神经系统也有一定的改善作用。参加乒乓球运动,可以让心血管系统的功能和机能得到改善,心脏跳动能力,有了一定的加强。,心容量加大,每博输出量增多,一般健康成年男子安静时心率在65 ~75 次/秒,成年女子为 75 ~85 次/秒;而受过乒乓球训练的运动员,安静时,男子心率为 55 ~65 次/秒,女子为 70 次/秒左右。心博徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率,有利于身体的新陈代谢,提高整个身体机能水平。

 

  由于人们对健康的追求, 全民健身成为社会讨论的热点话题 。参加乒乓球运动, 能有效提高各项身体素质, 增加心肺功能及人体运动系统的机能 ,调节神经系统等 。乒乓球运动具有娱乐性 ,适合人群广泛 , 健身价值更不可忽视 。对于加入乒乓球健身运动的人群而言, 随着年龄和体能特征的变化 ,击球力量 、跑动速度范围和运动负荷量都可调节, 能做到因人而宜。项目规则决定了该项运动无身体接触冲撞 ,因此 ,受外伤机率几乎为“零” 。乒乓球运动是通过实践、理论证实值得广大群众选择的健身运动 。

来源:《乒乓球运动的特点与健身价值》;张传波

《浅谈乒乓球运动的健身价值》宋海军

责任编辑:刘一森


价值5000元网站 仅需499元,每月仅限1个名额!

  • 您的称呼
  • 联系电话
499元获取价值5000元营销型网站